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高血压病的防治知识
 

更新时间:2013-2-17 16:08:00     来源:高血压病的防治知识
 

    世界卫生组织规定:收缩压≥140mmHg,且(或)舒张压≥90mmHg,即为高血压,血压过高,容易引起中风、心肌梗塞、尿毒症及心衰等疾病,严重者会危及生命。如今,随着生活水平的提高,疾病谱也在发生变化,心血管系统疾病的发病率正在呈上升趋势,那么,在生活中怎样预防高血压呢?
1、经常监测血压变化,定期检查血脂,控制高脂饮食,不吃动物内脏,饮食应低盐,每人每天食用6克盐为宜(相当于啤酒盖的量);要多吃含必需氨基酸的蛋白质,富含维生素和微量元素的食物,如瘦肉、鸡肉、鱼肉、黑木耳、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。多吃黄豆、绿豆、蔬菜、口蘑、海带等,以增加吸收。
2、戒烟戒酒,少喝咖啡或浓茶。
3、从卧位、蹲位到站立时不能太快,以防引起直立性低血压。
4、保持情绪稳定,避免过度劳累,紧张,激动和焦虑。生活有规律,睡眠要充足,保持大便通畅。
5、按照医生的要求服药,不可自行停用和更改剂量。
6、适当进行运动和体育锻炼,如步行、慢跑、打太极拳等。
7、家中可自备携式血压计,定期监测血压变化。
                                                                        (神经内科 朱七枝)

 


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